消化不良不舒服怎么办？一招和胃整肠丸就能让肠胃活力满满！

保护好消化系统尤为关键，因为人吃五谷杂粮难免会生病，消化系统最容易因为饮食因素出现健康问题。如果经常暴饮暴食，对健康不利的食物大量获取，脆弱的消化系统功能异常，无法继续正常消化，各种不良症状明显。

有部分人动不动就消化不良，摄入食物后无法正常消化，会有胀气、腹部疼痛、拉肚子等情况，因此要明确肠胃的养生方法，通过好习惯养成让肠胃动力充足，消化能力提高。

1、健康饮食

消化是指食物经过消化道转化为易吸收的小分子的过程。吸收是指经过消化的食物透过消化道的黏膜进入血液或淋巴液的过程。而肠胃是消化吸收的主要场所，想要促进消化吸收防止胃积食，就必须得促进肠胃的蠕动，我们可以通过多吃一些健康绿色的瓜果蔬菜，促进肠胃的蠕动，蔬菜里面含有丰富的果胶纤维，可以加快肠胃对食物的吸收。尽量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌烟酒等对肠胃的刺激。

2、少吃多餐，细嚼慢咽

少吃多餐可以有效地防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题，有效地保护肠胃，维持消化和吸收系统的正常功能。另外，我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，这样容易给肠胃造成一个饱腹感，从而减少食量的摄入。少吃多餐和细嚼慢咽，可以有效地控制食量的摄入，从而达到降低摄入的热量的效果。

3、有效缓解压力

现在的生活节奏越来越快，就导致很多人感觉生活压力大，甚至会出现焦虑等状况。压力的增加会影响人们定时定量地饮食，有的人忙得不吃，有的人通过食物来解压，都会导致腹胀等情况，长时间如此，就会导致消化不良。但是我们可以通过运动等健康的生活方式来解压，一定不能暴饮暴食。

4、多喝水

身体里面的一切生化反应都必须要有水的参与，多喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有效地预防消化不良，还能够帮助身体排出毒素，补充身体里的水分，大血浆的渗透压，降低肾脏的工作强度，抵抗肌肤衰老等。

除了以上几种好习惯之外，家里更要备好肠胃药。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、泄泻、胃痛、肚痛、腹泻、消化不良、胃胀、腹胀等病症。