高考完了，很多朋友都已经开始筹划着假期旅行的计划。可是，许多人去外地，常会出现失眠乏力、食欲不振、胃肠道胀气、痉挛、腹痛、腹泻等症状，这就是人们通常说的“水土不服”。所以旅游之前，这些预防水土不服的小攻略不可以错过！

第一，睡前饮用蜂蜜水。中医认为水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，而蜂蜜不仅可以健脾和胃、补益气血，而且还有镇静、安神、除烦的作用。蜂蜜所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够滋润神经系统，调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。此外，蜂蜜中还含有多种微量元素，可及时补充各地区食物、水质中所含微量元素的不足。

第二，多饮茶水。茶叶中不仅含有大量的微量元素，而且还含有咖啡因，有醒脑提神和强心利尿的作用，可加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，从而减少荨麻疹的发生。但为了避免影响睡眠，睡前最好不要喝茶。

第三，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，最大限度地避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。此外，环境改变引起的肠道菌群失调还可引起便秘，因此，便秘者也应适当多喝点酸奶。如果不慎出现了腹胀腹泻，一定要注意多饮水，避免暴饮暴食，必要时可服用相关的肠胃药。更严重者应尽快送当地医院诊治。

尽量保持原有的生活习惯。要保持原来的作息规律，并尽可能地选择一些与自己原来口味比较相近的食物。应多吃一些清淡的蔬菜、水果、粗纤维食物和杂粮，以防止“上火”。北方的气候比较干燥，南方朋友去北方旅游时，更易受到咽喉疼痛、便秘、口腔溃疡、鼻子出血等“上火”的困扰，因此，饮食方面还应特别注意少食或不食辛辣、温热的食物，并适当多饮水。

水土不服的发生还与个人体质有密切关系，因此，水土不服的预防还应从“内因”着手。平时应多注意参加体育锻炼，提高身体素质；饮食不可过分精细，不宜挑食、偏食。这些都有助于提高机体对异地环境的适应能力，也是防止“水土不服”的好办法。

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