当出现消化不良这种情况的时候，很多朋友觉得并没有什么关系，只要自己坚持几天可能就好了，但是消化不良引发的原因是很多的，有可能是由于一些疾病所引起的，所以，消化不良别硬抗，学会这几招帮你缓解不适。

1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。

2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。

3、强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。

4、生活要规律，保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。

出现消化不良这种情况的时候，大家不要硬扛，一定要多加注意一些缓解的方法，同时家里也可以买上一两瓶和胃整肠丸备着，因为和胃整肠丸不单单能够对消化不良有很好的缓解作用，并且对于胃痛、肚痛、腹泻、呕吐、水土不服等都有很好的疗效，因此，也成为众多家庭药箱里必备的肠胃药。

和胃整肠丸在成分上选用了颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑等中药成分，因此具有温中和胃，理气止痛的功效。并且和胃整肠丸是一款拥有70多年历史的大牌肠胃药，在品牌力和产品力上，都具有一定的影响力。

以上给大家介绍了一些能够缓解消化不良的办法，大家可以尝试一段时间看看，如果实在不行的话，一定及时的就医治疗。

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