所谓“减肥十年功，吃胖三分钟”，然而，回家欢欢喜喜地过个年之后，发现自己瞬间回到了多年前——不但长肉还长痘！！掂着自己的“春节胃”，还感觉有点消化不良！面对假期后的肠胃不适，人们需要重新调整的胃肠系统，首先就要扔掉节日期间吃得过多、过油的饮食习惯，注意荤素搭配，不宜继续暴饮暴食，以免给肠胃雪上加霜。特别是以下几个饮食重点，需要牢记。

1、吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。同时主食富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

2、饭后忌水果和茶

茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、养成细嚼慢咽的习惯

从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激。

除了在饮食调理方面需要谨慎小心之外，家里更要备好一些肠胃药。大多数人认为消化不良只不过是一个小小的消化问题，过几天就会自动痊愈。但实际上，消化不良如果不重视，不及时治疗也是会引发大病的，因此要想快速缓解消化不良，家里的药箱可以常备和胃整肠丸。

如果问一个泰国人他们有什么国民级的药物，那对方说的药物中一定包含和胃整肠丸。和胃整肠丸得名来之于泰国华侨李万山先生在上个世纪四十年代在中医治疗消化道疾病方面的成就。

近70多年的发展，目前已经成为每个泰国家庭都会必备的国民常用药，并广泛出口到东南亚等沿海地区，成为亚洲人们治疗肠胃疾病的家用药物。它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症，具有温中和胃，理气止痛的功效。

平时养成良好的生活和饮食习惯可有效避免消化不良的发生，如经常出现上腹痛、早饱、腹胀、嗳气等消化不良相关症状时，并且一直得不到缓解，应及时到专业的医院检查确诊，做到疾病早发现、早治疗。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

关键词： 春节 假期 导致 消化