中国   重庆师范大学     张辅文(下里)

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引言:起因于一次次上下楼层梯步,偶然突发奇想,借人体重力,在下丹田穴位处,与丹田肌肉鼓劲,进行二力合一发力,在走路中试用。果然感觉轻松了许多,尤其是上楼层梯步,那种轻松与累的差别,真是太大了。一次好奇心,收获了丰厚的客观事实回报。迅即着手,进行“实践—认识——实践”的一次次循环。现撰写成文,以享读者。

一、基本方法:全身放松,意守丹田(肚脐下三横指的下丹田穴位),轻微前倾身体,借助重力,后蹬前踩,四肢只起传递力的作用。

首先走好第一步:上坡(或上楼房梯步)时,想着丹田穴位位置肌肉群的任意一个点,作为目标,用目标点肌肉鼓劲(心里别在意鼓劲得怎样)。

连同借助重力,在目标点位置,一并向后脚蹬方向,指向着地点发力。使力传递至后蹬脚触地(或梯)位置,即整个身体的着地(或梯)支撑点,也是丹田位置发力,传递到的动力受力终点,还是地(或梯)对身躯的反作用力点。

与此同时,前脚受后蹬脚,后蹬作用产生的反作用力向上弹,而自然协同向上抬起。

随着走路姿势的前倾惯性,向前下踩,后脚被反作用力,向上前方推而跟进,完成第一个步子。

接着交换用脚,做同样运动,走完第二步、三步,直至目标终点。

平走和下坡,动作要领都同走上坡路,只是力度比上坡时小许多。

二、发力特点:妙借重力。用以搭上一些人修炼与运用丹田功夫的核心位置——下丹田穴位,在走路行径中的“班车”。

三、练习技巧:每一次在丹田位置发力,尽量在感觉到身体重心,丹田穴位,脚下着地(梯)点,当三点合一线之时,是沿着这条线指向着地(梯)点发力的最佳时机,这是一个理想状态。实用中,坚持练习,假以时日,会因形成条件反射,动作会逐渐协调自如。这是笔者已经体验到了的客观事实。因此,由衷向人们推荐。

四、操作要领

为了帮助人们理解和运用,借助重力,在丹田位置发力,而走路的具体方法,形成连续完整的走路体系,现将相关操作要领提示如下:

明白了以上操作要领,并勤加练习,相信人们很快就能适应借助重力,在丹田位置处发力走路!

二0二四年三月六日

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