人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。 但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦，皮肤出现红斑、痘痘等俗称为“水土不服”。在旅行途中可以通过什么方法来有效避免“水土不服呢”？

1、避免吃生食

近年来，随着生食与半生食等食用方式的引入与推广，越来越多的人逐渐接受生吃食物的饮食方式，比如蔬菜沙拉、生鱼片，甚至生章鱼、生牛肉也有人愿意尝试。但是在旅途中，由于路途奔波，肠胃本身就比较脆弱，加上生冷的食物如果处理不当，会存在寄生虫，进食则很容易导致肚痛腹泻。

2、不要购买无证摊贩销售的食物

不得不说有些地摊的美食真的很好吃，但是如果是外出旅行，尽量还是少选择吃这些无证摊贩销售的食物，第一是因为不能保证食品安全与卫生，第二是因为初到一个陌生的地方，肠胃也是需要适应的，饮食上尽量还是保持简单、清淡一点比较好。

3、不要随意饮用来路不明的水

很多游客到深山里面游玩的时候，如果遇到清澈的河流或瀑布时，总是喜欢喝上一口，这也是导致肚痛腹泻的一个原因。很多清澈的水看起来干净，其实里面蕴含了很多看不见的细菌，所以说还是尽量饮用热饮或装在密封容器中的水比较安全。

4、吃饭前和上厕所后均要认真洗手

绝大多数传染病通过适宜的手卫生是可以预防的，预防呼吸道传染病除了要严防呼吸道传播，尤其更要注意手的清洁和消毒。饭前洗手，厕所后洗手，看似一个小习惯，但却有大大的作用。

如果出现肚痛腹泻等症状，可以服用和胃整肠丸，它含有颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑等成分，能调整肠胃运动，快速摆脱水土不服导致的腹痛腹泻等肠胃问题。

成人温水服用4-6粒即可，小孩用量则是成人的一半。和胃整肠丸有三种规格包装，分别是300粒/瓶、120粒/瓶、50粒/瓶，外出旅行可以携带小瓶的规格，方便携带。

旅行，是其中一种让人从原本生活的环境暂时抽离的方法。对旅游的期待，可不能被“拦路虎”－水土不服给破坏，所以有去旅行计划的朋友们，记得做好旅行攻略，并且，相关药品记得要随行携带，以防万一。

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